Общество
Какие привычки незаметно разрушают нашу психику и как от них избавиться
Топ-5 незаметных помех для душевного здоровья
Все болезни — от нервов. Психическое здоровье — фундамент всего остального в организме. Без него и сама жизнь теряет смысл, поэтому так важно его беречь.
Время для чтения ~ 5 минут
Есть много факторов, которые наносят удары по нашей хрупкой психике извне: конфликты, несчастья, проблемы с работой и финансами, личные драмы…
Но есть и удары, которые нашей психике наносим мы сами. Это также увеличивает стрессы и наносит непоправимый вред здоровью, отношениям и самой жизни.
Разбираемся, что входит в перечень «внутренних врагов».
Факторы риска для психики
1. Негативное мышление
Это самая большая беда для ментального здоровья. Постоянные мысли о плохом могут любого вогнать в состояние депрессии: становятся ментальной жвачкой, растут как снежный ком, деформируя психику.
Люди склонны тревожиться по пустякам, проигрывать в голове худший сценарий будущих событий, готовят себя к бедам, ставят барьеры во всех начинаниях, уверяя — ничего не получится.
Это понижает самооценку, ведет к развитию тревожности и фобий, вплоть до панических атак, вызывает депрессию и значительно ухудшает жизнь во всех ее сферах.
2. Постоянная зависть
Очень плохое качество человека, которое способно отравить его жизнь и испортить отношения. Если всегда ориентироваться на чужие успехи, сравнивая их со своими неудачами, то самооценка упадет, а раздражительность — увеличится. Отношения могут стать напряженными, ведь зависть будет вызывать вечное недовольство «везунчиками».
Неудовлетворенность собственной жизнью на фоне чужой успешности может вызвать болезни в теле: повышение давления, проблемы с нервной и пищеварительной системами, разные недомогания.
Нужно помнить, что у других также неизбежны различные беды и неприятности, о которых посторонние могут не догадываться. Следить нужно лишь за своей жизнью, сравнивая свои прежние достижения с новыми свершениями. Меняя свою жизнь к лучшему, вам просто некогда будет завидовать другим.
3. Зависимость от чужого мнения
Вы не обязаны всем нравиться. Всегда найдутся те, кого вы будете раздражать. Даже у самых положительных персонажей в соцсетях находятся хейтеры. Известный человек может заниматься благотворительностью, помогать другим, но будут те, кто его в чем-то да осудит.
Если судить о себе по мнениям других, то можно погрузиться в море отчаяния. Вам могут говорить колкости из зависти, специально понижая вашу ценность и сбивая решительный настрой на успех. Вера в себя и доверие только к оценке близких и авторитетных для вас людей, помогут избежать расстройств из-за чужого негатива. Прекратите общение с токсичными и агрессивными людьми.
4. Выражение недовольства собой и миром
Человек, вечно видящий все в черном свете, рискует серьезно заболеть. Недовольство у него может вызвать что угодно: обстановка в мире, погода, начальство, коллеги, уровень зарплаты, шумные соседи, играющие во дворе дети, рев машин за окном.
Если не прервать эту цепочку раздражений, то можно озлобиться и привлечь к себе новые неприятности, а также хронические заболевания.
Нужно научиться радоваться каждому дню и любой мелочи, противопоставляя хорошее всему плохому в жизни, ценить то, что имеешь. Так и психика останется здоровой, и настроение будет замечательным.
5. Цифровая зависимость
К списку пагубных зависимостей в этом веке добавилась привычка зависать с гаджетами. Люди, занятые постоянным просмотром новостей, обычно страдают тревожностью и рискуют заболеть депрессией.
Не меньший урон психике наносит и сравнение своих реалий с жизнью богатых и процветающих людей, выкладывающих сториз в соцсетях и мессенджерах.
Когда человек хочет, но не может жить также богато и ярко, он начинает страдать, становится несчастным.
Лучший вариант решения проблемы — отказаться от гаджетов в пользу реальности, или хотя бы до минимума снизить их влияние.
Авторы
Светлана Кошкарова
Журналист
Темы
Психология