обновлено: 12:44, 26 июня 2024
Общество
Не говорите так о себе! Разрушительные убеждения и способы борьбы с ними
Топ-9 деструктивных представлений о себе и как их изменить
В нашей жизни мы всегда ориентируемся на мнения о себе, часто сформированные не нами и очень мешающие жить счастливой жизнью. Эти ограничивающие убеждения, нелестные мнения о себе, своей внешности и своих способностях, повторяемые день изо дня, убивают мотивацию, мешают видеть возможности и просто наслаждаться жизнью.
Время для чтения ~ 8 минут
Разрушительные убеждения могут происходить родом из детства, из негативных и несправедливых оценок окружающих, быть обусловлены собственным неудачным опытом или социальным окружением.
Но чем бы они ни были вызваны, нужно немедленно разбираться с ними и заменять их на позитивные установки. Иначе психика примет все ваши неприятные мнения о себе за чистую монету и будет подкидывать подтверждения в реальности, создавая все больше и больше проблем.
Придерживаясь разрушительных убеждений в собственной лени, непривлекательности, невезучести, вы притягиваете в жизнь неприятности и уверенно вгоняете себя в состояние депрессии.
Фразы, которые нужно убрать из вашей жизни
1. «Я некрасивая»
Иногда женщины произносят эти слова неискренне, надеясь, что их опровергнут. Но произнесенная вслух фраза влияет на вас негативно, и комплексы множатся.
Даже если женщина не модельной внешности, стоит помнить: все субъективно — «красота в глазах смотрящего». И для кого-то супермодель может быть отталкивающей, а девушка с крупным носом и оттопыренными ушами покажется очаровательной.
Отсутствие видимой красоты компенсирует шарм. Нужно развивать в себе харизму, подчеркивать индивидуальность, а недостатки превращать в достоинства. Найдите истории таких известных женщин — актрис, певиц, художниц, которые пользовались популярностью у мужчин при своих явных изъянах во внешности. Например, Лиля Брик или Фрида Кало.
2. «Я старая»
Принять изменения во внешности и возрастные проблемы, действительно, сложно. Особенно в обществе, где насаждается эйджизм — неуважение к старости и возрастным изменениям. Но только вы выбираете, как себя чувствовать в любой момент, не ориентируясь на чужое мнение. Помните: все стареют, некоторые умирают раньше старости. Лучше уж первое, чем второе. Так что радуйтесь каждому дню, в душе оставаясь молодой, ведь вы везунчики, которые живут дольше, чем многие другие. С возрастом появляется больше опыта, а психика позволяет обратиться к любому из пережитых вами возрастных периодов и отовсюду черпать самое лучшее.
3. «Я толстая»
Ни в коем случае, даже в виде кокетства, не произносите эту фразу. Так вы убедите мозг, что вы сильно поправились, и он «накинет» вам еще несколько кило. А зачем вам это?
Не надо оправдываться перед окружающими, если вы носите из-за лишнего веса ту или иную одежду, это ваш личный выбор. Решение об изменении рациона тоже принимайте самостоятельно. Если вам комфортно, то небольшой излишек веса можно проигнорировать.
4. «Я ленивая»
Психологи утверждают, что понятия лени не существует — все дело в отсутствии мотивации.
Если вы не видите смысла в чем-то для себя, то и не будете прилагать усилий. Организм всегда стремится к наименьшим затратам энергии. Но если вам реально чего-то хочется, то следует поискать убедительные доводы это сделать, поставить конкретные сроки, не откладывая дела в долгий ящик.
Так что мотивируйте себя, распишите все выгоды от ваших действий и принимайтесь за работу.
5. «Я ни на что не способна»
Обычно за таким утверждением скрывается нежелание что-то делать. Если вы не привыкли прикладывать много усилий и опасаетесь, что ничего не получится, то так и будет.
Но стоит поменять установку на «У меня все получится» и начать делать шаги к успеху, как все изменится. Чем больше упорства и труда, тем лучше будет результат.
Все проходят через неудачи, но только упорные и не сломавшиеся добиваются побед.
6. «Я глупая»
Можно произносить эту фразу на разный лад: «Я слишком добрая, и на мне все ездят», «Я не разбираюсь в этих вопросах», «Я боюсь вас подвести», «Не умею отказывать». Везде есть обесценивание себя.
Нельзя критиковать себя — это ведет к поражению. Убеждайте себя, что вы ценный и незаменимый сотрудник, надежный друг, компетентный специалист. Набирайтесь знаний, если их немного не хватает. Чаще себя хвалите за любые, даже незначительные, достижения и победы.
7. «Я невезучая»
Если сидеть у окна и ждать принца, его можно не дождаться. Так же, как и выигрыша в лотерею. Но говорить при этом, что вам не повезло — это из области инфантилизма.
Чтобы что-то получить, не нужно ждать счастливого случая. Везунчиками обычно считают тех, кто немало потрудился в поте лица, прошел через ряд поражений и неудач. Судьба благосклонна именно к таким. Никому в этой жизни не везет на 100%, у всех бывают черные полосы. Но лучше почаще повторять: «Мне всегда везет», улыбаться и действовать — и вы обязательно почувствуете себя баловнем судьбы.
8. «Я никогда не встречу свою любовь»
У многих за плечами есть негативный багаж любовных отношений. Психологи рекомендуют перестать грустить по отсутствию счастья в любви. Если надеетесь на встречу, то нельзя усугублять свое положение негативной установкой. Замените ее на позитивную и действуйте в нужном направлении, уверенно двигаясь вперед — к счастливой встрече.
9. «Я несчастная»
Такая установка притягивает весь возможный негатив в вашу жизнь. Ваше настроение падает, эмоции становятся отрицательными, вы превращаетесь в «токса» для окружения — людям не нравятся нытики и прибедняющиеся. Никто не захочет заряжаться от вас негативом, и ваш круг общения стремительно сократится.
Подобное притягивает подобное. Если вы думаете о несчастьях, то их станет больше. Если вы думаете, что все вас ненавидят — к вам начнут относиться с подозрением. Люди считывают чужой настрой и отвечают так, как вы того и ждете.
Поэтому срочно меняйте упаднические установки на позитивные. Почаще повторяйте себе: вы «самая счастливая», все вас любят. И начните любить себя сами, а также любить окружающих.
