обновлено: 13:07, 19 июня 2024
Общество
Синдром Отелло: как побороть приступы ревности
Топ-6 способов перестать ревновать партнёра
Никому не хочется «заразиться» синдромом Отелло — превратиться в беспочвенного ревнивца, страдающего и причиняющего страдания любимому человеку. Но ревность — не такое уж редкое состояние, загубившее немало союзов, убивающее любовь. Если оно свойственно и вам, и постоянно подтачивает вас изнутри переживаниями, сомнениями и душевной болью, приносит размолвки в ваши отношения, пора разобраться с причинами этого чувства и устранить последствия.
Время для чтения ~ 7 минут
Способы борьбы с ревностью зависят от ее причин — это могут быть как детские психотравмы, неуверенность в себе, так и тайное желание расстаться.
Как перестать ревновать: топ-6 способов справиться с ревностью
1. Обрести уверенность в себе
Начинать нужно с повышения собственной уверенности. Ревнуют обычно те, кто не уверен в своей привлекательности и интересности, сомневается в способности успешно конкурировать с другими и удержать любимого человека рядом.
Придется проработать свои детские комплексы и психотравмы. Это сложная задача — лучше сделать это с психологом.
Найдите в себе качества, которые нравятся, и начните их ценить. Вспомните — партнер выбрал именно вас, а не кого-то другого. Нужно напомнить себе его добрые слова о вас, за что он вас ценит, ваш собственный взнос в эти отношения. Вспомните, что вы очень важны и много делаете для укрепления вашего союза.
Партнер может стать поддержкой в деле одобрения ваших действий. Но для начала вам нужно сконцентрироваться на позитиве. Откиньте сомнения, что вы не заслуживаете любви и что с вами неинтересно.
2. Вывести на откровенный разговор
Самый эффективный способ — признаться в своих страхах и сомнениях партнеру, открыто поговорить о проблеме.
Нужно признаться любимому, что вы испытываете страх его потерять. Но делать это нужно аккуратно, спокойно, без упреков, скандалов, претензий. Откровенная и задушевная беседа поможет расставить все точки над «i», положить конец сомнениям. Если партнер дорожит отношениями с вами, он постарается вселить в вас веру в его любовь к вам.
3. Больше доверять партнеру
Обычно ревнивцы страдают от отсутствия доверия к своему избраннику. Нужно для начала разобраться в причинах недоверия. Возможно, в этом виноваты детские комплексы недолюбленного ребенка, неуверенного в своей привлекательности. Возможно, на вас повлиял негативный опыт прошлых отношений, где вы пережили предательство со стороны близкого человека. И если такое повторялось неоднократно, то положение намного осложняется — человек начинает подозревать и нынешнего партнера.
Нужно признаться партнеру в своей сложной ситуации, попросить его помочь вам.
В трудных случаях следует обратиться за помощью к психологу.
4. Найти поддержку у друзей и психолога
Бывает, что побороть ревность помогает обращение за советом к верному другу. Только надо учесть, что этот друг/подруга не должны быть заинтересованы в вашем расставании. Взгляд со стороны может прийти вам в норму, заставит успокоиться.
Полезно обратиться за помощью к психологу, если вы не справляетесь с удушающей вас ревностью. Но на консультации не стоит ничего утаивать, иначе помощь не будет эффективной.
5. Разобраться со вторичными выгодами
Ревнующий человек может получать скрытые выгоды. К примеру, если он мысленно принял решение расстаться, то приступами ревности он доводит своего партнера до первого шага к разрыву. Тогда ревнивец не чувствует своей вины за расставание — инициатива идет не от него. К тому же, «оставленный» рассчитывает получить поддержку и сочувствие от окружающих, что тоже становится скрытым поводом для ревности.
Есть свои тайные мотивы в сценах ревности и у того, чье «рыльце в пушку» — кто изменил или часто флиртует на стороне. В этом случае изменник чувствует вину и ждет «справедливого наказания» в виде ответной измены — в расчете, что его совесть как бы «очистится».
Есть и такие ревнивцы, привыкшие подсознательно привлекать страдания в свою жизнь, получая мазохистское удовольствие от своей отверженности.
С этими вторичными выгодами необходимо как можно скорее разобраться, чтобы не осложнять жизнь ни себе, ни другому.
6. Разрубить узел
Возможно, что подозрения в неверности партнера не беспочвенны, и вы получили твердые доказательства его измены. В подобной ситуации ревновать уже бесполезно: дело вовсе не в вас, а в его непорядочности. Нужно принять решение — терпеть или расстаться.
Чтобы избежать подобного исхода, нужно еще в начале отношений откровенно поговорить со своим избранником о допустимых и недопустимых действиях. Например, обсудить личные границы, допустим ли для вас его флирт с другими. Нужно четко указать: вы считаете изменой, к примеру, переписку с другими женщинами, поцелуи с ними. И что вам неприятны заигрывания с другими, что вам больно от этого, поскольку воспринимаете такое поведение неуважением к вам.
Если партнеру важны ваши отношения — он обязательно прислушается. Если же после откровенного разговора продолжит тешить свое самолюбие, то подумайте — нужен ли вам этот союз.
